남자 아이 키 크는 시기와 키 더 키우는 방법, 어른 키 예측 계산법

남자아이의 경우, 평균적으로 11세에 시작하여 13세쯤에 절정을 이룹니다. 사춘기라고 불리는 이 시기에는 키가 10cm에서 12cm 정도 크게 자랍니다. 이 급성장 시기를 '성장 스퍼트'라고 부르며, 이 시기가 지나면 성장 속도는 서서히 느려집니다. 일반적으로 남자아이의 키 성장은 18세 무렵에 멈추는 경우가 많지만, 일부는 고등학생이나 대학생이 되어서도 키가 자라기도 합니다.

남자 아이는 대략 18세까지 자랍니다.

키가 얼마나 클지 예측할 수 있나요?

아이의 키가 얼마나 클지는 부모님의 키를 바탕으로 어느 정도 예측할 수 있습니다. 다음은 남자아이의 키를 예측하는 공식입니다. 이 계산식은 유전적 요인과 평균적인 성장 패턴을 고려한 간단한 예측 방법입니다. 부모님의 키와 자녀의 키 사이의 관계를 연구한 결과를 바탕으로 만들어졌습니다. 이 공식은 전 세계적으로 다양한 연구를 통해 널리 사용되고 있으며, 부모님의 키를 바탕으로 자녀의 키를 대략적으로 예측하는 데 도움이 됩니다. 참고하시고 이 값이 절대적인 것은 아닙니다. 대략적인 예측으로 활용하는 것이 좋습니다.

 

남자아이의 예상 키=(아버지의 키+어머니의 키+13)​/2 

 

예를 들어, 아버지의 키가 175cm이고 어머니의 키가 165cm인 경우를 계산해 보면 먼저 아버지와 어머니의 키를 더합니다. 그럼 175+165=340 여기서 13을 더하면 353이 됩니다.

이걸 2로 나누면 176.5가 됩니다. 예상되는 자녀의 키는 176.5가 됩니다.

 

 

 

키가 자라는 아이의 특징

키가 자라는 아이들에게는 몇 가지 특징이 있습니다. 이 특징들은 성장기 동안의 뼈와 호르몬의 작용과 깊은 관련이 있습니다.

1. 성장판이 열려 있는 경우 키가 자라는 아이들은 성장판이 열려 있는 경우가 많습니다. 성장판은 성장기의 아이들에게만 나타나는 뼈의 끝 부분에 있는 연골 조직입니다. 이 연골 조직이 활발히 작용해 새로운 뼈를 만들어내며, 뼈가 길어지면서 키가 자라게 됩니다. 성장기가 끝나면 성장판이 닫히게 됩니다.
2. 호르몬의 영향 성장 호르몬, 성 호르몬, 갑상선 호르몬 등이 키 성장에 중요한 역할을 합니다. 성장 호르몬과 갑상선 호르몬은 뼈의 성장을 촉진하고, 성 호르몬은 성장 스퍼트를 유도합니다. 호르몬의 균형이 잘 맞는 아이일수록 키가 잘 자라는 경향이 있습니다.
3. 유전적 요인 부모님의 키가 아이의 키 성장에 영향을 미칩니다. 부모님의 키가 크면 아이도 클 가능성이 높고, 부모님의 키가 작으면 아이도 작을 가능성이 높습니다. 그러나 유전적 요인은 하나의 요소일 뿐, 절대적인 것은 아닙니다.

 

아직 키가 자라는지 확인하는 방법

사춘기를 맞은 아이의 키가 얼마나 더 자랄지 궁금하다면 다음과 같은 방법으로 확인할 수 있습니다.

1. 성장판 확인 정형외과에서 손의 X선 촬영을 통해 성장판이 열려 있는지 확인할 수 있습니다. 성장판이 보이면 아직 키가 자랄 가능성이 있다는 뜻입니다.
2. 수염의 상태 확인 남자아이의 경우, 수염이 짙어지면 키 성장의 끝에 다다른 것으로 볼 수 있습니다. 수염이 아직 짙지 않다면 성장 가능성이 남아 있습니다.

 

어린이 키 성장, 성장판 검사와 확인법 및 관리 방법

 

남자 아이 키를 더 키우기 위한 생활 방법

키 성장을 위해서는 성장 호르몬, 성 호르몬, 갑상선 호르몬의 균형이 중요합니다. 성장 호르몬과 갑상선 호르몬은 각각 뇌의 뇌하수체와 갑상선에서 나와 뼈가 잘 자라도록 돕습니다. 그리고 남자의 경우, 고환에서 나오는 성호르몬이 키가 쑥쑥 크는 성장 스퍼트를 시작하게 합니다. 성장 호르몬 분비가 증가되면 뼈를 빠르고 튼튼하게 하는 기능이 있습니다. 각 호르몬들이  일생 생활에서 자연스럽게 촉진할 수 있는 실천 가능한 방법들을 알아봅겠습니다.

 

충분한 수면

• 성장 호르몬은 주로 깊은 잠을 잘 때 분비됩니다. 밤 10시 이전에 잠자리에 들고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 취침 전 스마트폰 보지 않기, 잠들기 3시간 전까지 식사 끝내기 등이 있습니다.

적절한 운동

• 줄넘기, 턱걸이, 매달리기, 술래잡기 등으로도 충분합니다. 상하로 뛰는 운동은 성장판을 자극하여 키 성장을 촉진합니다. 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 평소에 어깨와 등을 펴서 자극을 주는 것만으로도 효과가 있습니다. 

건강한 식습관

• 단백질이 풍부한 음식(예: 닭고기, 생선, 두부, 달걀)과 비타민 D와 아연이 풍부한 음식(예: 우유, 요거트, 시금치, 호박씨)을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 요오드가 풍부한 해조류(예: 김, 다시마), 셀레늄이 풍부한 브라질너트, 참치 등을 섭취하면 갑상선 호르몬 분비에 도움이 됩니다.

자극적인 콘텐츠 피하기

• TV, 영화, 인터넷 등을 통해 자극적인 성적 콘텐츠에 과도하게 노출되면 뇌의 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 취미 활동을 통해 성적 자극을 피하고 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 통해 성장 호르몬, 성 호르몬, 갑상선 호르몬의 분비를 자연스럽게 촉진하고, 아이가 건강하게 잘 자랄 수 있도록 도와주세요!