"머리 감을 때 한 움큼씩 빠져요" 생리 후 정수리 탈모 원인과 대처법
생리 전후로 머리카락이 유난히 많이 빠지는 걸 느낀 적 있으신가요?
머리를 감을 때나 말릴 때, 빗질할 때 손에 한 움큼씩 남는 머리카락을 보면 깜짝 놀라게 됩니다.
“혹시 나도 탈모가 시작된 걸까?”라는 생각이 드는 그 순간, 걱정만 하기보다 정확한 정보를 알아두는 것이 중요합니다.
1. 생리 후 머리카락 빠짐, 정말 흔한 일인가요?
여성의 생리주기에는 에스트로겐과 프로게스테론 등 다양한 호르몬 변화가 동반됩니다. 특히 생리 직후에는 호르몬 수치가 급격히 떨어지면서 일시적으로 모발이 휴지기에 접어들 수 있습니다.
이로 인해 생리 후 1~2주 동안 머리카락이 많이 빠지는 현상이 나타날 수 있으며, 이는 일시적 탈모 증상일 수 있습니다.
✅ 생리 후 탈모, 그냥 넘겨도 될까?
- 출산이나 생리 직후 급격한 호르몬 변화 → 일시적 탈모 가능
- 3주 이상 지속되거나, 정수리 탈모가 보이면 전문 진료 권장
- 철분, 비타민 D 결핍과도 연관 가능
2. 정상적인 빠짐일까? 탈모의 기준은?
보통 하루에 빠지는 머리카락이 50~100개 정도면 정상으로 봅니다. 하지만 150개 이상, 혹은 특정 부위가 점점 드러나는 경우는 탈모로 볼 수 있습니다.
특히 머리카락이 눈에 띄게 얇아지고, 탄력이 떨어지는 경우는 탈모의 초기 신호일 수 있습니다.
✅ 자가 진단 체크리스트
- 이마나 정수리가 비치는 면적이 넓어짐
- 머리카락 굵기가 전보다 가늘어짐
- 가르마 부위 탈모 패턴이 선명해짐
3. 생리 후 탈모, 생활습관으로 관리할 수 있을까?
탈모는 유전이나 호르몬만의 문제가 아닙니다. 특히 생리 후에는 철분 부족, 영양 결핍, 수면 부족, 스트레스 등도 영향을 줍니다.
이 시기에는 다음과 같은 생활습관 개선이 도움 됩니다.
- 철분, 비오틴, 단백질이 포함된 식단 유지
- 과도한 헤어 드라이, 고데기 사용 줄이기
- 정기적인 수면 시간 유지
4. 탈모 병원은 부담스러운데… 자가 진단 가능한 방법?
요즘은 탈모 병원에 바로 가는 대신, 앱이나 사진 기록으로 상태를 확인하는 분들도 많습니다.
'리필드'라는 앱은 두피 사진을 기반으로 AI가 현재 상태를 분석하고, 탈모 진행 단계와 유형을 알려주는 기능을 제공합니다.
리필드 - 탈모 진단 & 케어 솔루션
탈모가 많이 걱정된다면 요즘에는 집에서 자가로 휴대폰만 있으면 어느 정도 진단이 가능합니다.
리필드는 간단한 사진 한 장만으로 탈모 진행 정도를 분석해주고, 나에게 맞는 케어 루틴을 추천해주는 앱입니다.
- AI 진단: 두피 사진 기반 분석으로 탈모 유형 파악
- 맞춤 관리: 샴푸, 앰플, 영양제 등 추천 루틴 제공
- 비대면 코칭: 퍼스널 케어를 위한 리포트 전송 기능
- 기록 기능: 주간 리포트와 사진 비교 기능 탑재
📌 핵심 포인트
생리 후 탈모는 일시적일 수 있지만, 반복되거나 악화되면 전문가 상담이 필요합니다.
여성 탈모 관련 자주 묻는 질문 Q&A
Q1. 생리 전후로 탈모가 심해지면 병원에 가야 하나요?
일시적인 경우가 많지만, 3주 이상 지속되거나 빠지는 양이 많다면 병원 상담을 권장합니다.
Q2. 샴푸만 바꿔도 도움이 되나요?
도움이 될 수 있지만, 생활습관 개선과 병행하는 것이 가장 중요합니다.
Q3. 여성 탈모는 어떤 형태로 시작되나요?
정수리 쪽이 점점 옅어지거나, 가르마가 넓어지는 패턴으로 시작하는 경우가 많습니다.
Q4. 두피 사진은 어떻게 기록하면 좋을까요?
일주일 간격으로 같은 조명 아래서 정수리, 앞머리 등을 촬영해 비교해보는 것이 좋습니다.
탈모가 의심된다면, 도움 받을 수 있는 병원
정수리나 앞머리 탈모가 진행 중이라면, 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
최근엔 탈모 전문 클리닉뿐만 아니라 일부 보건소에서도 두피 상담 서비스를 제공하는 경우도 있어요.
정수리 탈모가 빠르게 진행 중이라면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것도 필요해요.
비용과 거리 등을 비교해볼 수 있어요.
일부 보건소에서는 피부 및 두피 건강 상담도 가능합니다.
건강검진 예약 전, 위치를 확인해보세요.